비타민C 먹는 시간｜아침·저녁 언제? 하루 권장량과 많은 음식 정리
3줄 요약✔ 비타민C는 물에 녹는 수용성 비타민이라 아침·저녁 중 정해진 ‘정답 시간’은 없어요.✔ 속이 쓰리기 쉽다면 공복보다 식사와 함께, 몸에 저장되지 않으니 매일 꾸준히가 핵심이에요.✔ 한국 성인 권장섭취량은 하루 100mg, 상한섭취량은 2,000mg이고 키위 1개로도 상당 부분을 채울 수 있어요.비타민C, 아침에 먹는 게 좋을까요 아니면 저녁이 나을까요? 환절기마다 영양제를 챙기는 분이 많아지면서 ‘먹는 시간’을 궁금해하는 분도 늘었어요. 결론부터 말하면 시간보다 중요한 게 따로 있어요. 하루에 얼마나 필요한지, 어떤 음식으로 채울 수 있는지, 너무 많이 먹으면 어떤지까지 한 번에 정리해 볼게요.목차1. 비타민C가 몸에서 하는 일2. 하루에 얼마나 필요할까?3. 아침 vs 저녁, 언제 먹을까?..
건강한 삶
2026. 10. 15. 09:11