요즘 모든 리뷰

3줄 요약✔ 근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력, 근 기능이 함께 떨어지는 질환으로, 65세 이상 10명 중 약 1명(9.4%)이 해당해요.✔ 종아리 둘레가 남성 34cm·여성 33cm 미만이거나, 의자에서 5번 일어서는 데 12초 이상 걸리면 검사를 받아 보세요.✔ 근력 운동을 주 2~3회 하고 유산소·균형 운동을 더하며, 단백질은 체중 1kg당 1.2g을 목표로 챙기는 것이 기본입니다.예전엔 거뜬하던 계단이 버겁고, 페트병 뚜껑 여는 것도 힘들어졌다고 느낀 적 있으신가요? "나이 들면 다 그렇지" 하고 넘기기 쉽지만, 근육이 줄어드는 것은 단순한 노화가 아니라 관리가 필요한 상태일 수 있어요. 근육이 빠지면 쉽게 넘어지고, 넘어지면 골절로 이어지기도 하죠. 최근 중년 건강과 운동에 대한 관심이 커..

3줄 요약✔ 혈압은 120/80mmHg 미만이 정상이고, 진료실에서 140/90mmHg 이상이면 고혈압이에요. 130~139/80~89는 고혈압 전단계입니다.✔ 하루 소금은 6g 이하로 줄이고, 채소·과일·콩류로 칼륨을 채우면 몸 밖으로 나트륨이 더 잘 빠져나가요.✔ 다만 콩팥 기능이 떨어진 분은 칼륨이 오히려 위험할 수 있으니, 식단을 바꾸기 전에 꼭 의료진과 상의하세요.국은 반만 남기고, 김치도 줄였는데 혈압이 그대로라 답답하셨던 적 있나요? 혈압 관리라고 하면 대부분 "짜게 먹지 말자"부터 떠올리는데요. 실제로는 소금을 덜 먹는 것만큼, 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 데 도움을 주는 칼륨을 챙기는 것도 중요해요. 최근 중년층 사이에서 혈압과 칼륨 이야기가 자주 오르내리면서 관련 검색도 늘었습니다. 날..

3줄 요약✔ 2026~2027절기 코로나19 무료 접종은 2026년 10월 12일(월)부터 2027년 6월 30일(수)까지, 65세 이상과 면역저하자·감염취약시설 입원·입소자가 대상이에요.✔ 올해부터 임시예방접종이 아닌 필수예방접종으로 바뀌었고, XFG 백신을 일반 대상은 1회, 면역저하자는 2회 맞습니다.✔ 독감 백신과 같은 날 다른 부위에 맞을 수 있고, 국내 약 3,600만 명을 분석한 연구에서 접종 후 암 발생 추세에 유의미한 변화는 없었어요.독감 주사 맞으러 가면서 "코로나 백신도 같이 맞아야 하나?" 고민해 보셨나요? 코로나19는 예전만큼 뉴스에 오르내리지 않지만, 고령층과 면역이 약한 분들에게는 여전히 중증으로 이어질 수 있는 감염병이에요. 최근에는 '코로나 백신이 암을 늘린다'는 이야기에 ..

3줄 요약✔ 중성지방은 공복 채혈 기준 150mg/dL 미만이면 적정(정상), 150~199는 경계, 200~499는 높음, 500 이상은 매우 높음으로 봐요.✔ 대부분 증상이 없지만 심혈관질환 위험을 높이고, 500mg/dL을 넘으면 급성 췌장염 위험이 커져 치료가 필요해요.✔ 당분과 술을 줄이고, 주 5회 30분 이상 유산소 운동 + 주 2회 근력 운동, 체중 관리가 중성지방 관리의 기본입니다.건강검진 결과지에서 콜레스테롤 옆에 적힌 '중성지방' 숫자, 눈여겨보신 적 있나요? 콜레스테롤은 많이들 챙기지만 중성지방은 "기름기 좀 줄이면 되겠지" 하고 넘기기 쉬워요. 그런데 중성지방은 혈관 건강뿐 아니라 췌장에도 영향을 줄 수 있는 수치예요. 최근 중년 건강과 혈관 관리에 대한 관심이 커지면서 관련 검색..

3줄 요약✔ 생후 3개월 미만 아기가 38도 이상이면 시간과 상관없이 바로 응급실로 가야 해요.✔ 그보다 큰 아이는 열의 숫자보다 아이 상태(처짐·숨쉬기·경련·소변량)가 더 중요해요. 38도 이상 열이 48시간 넘게 이어지면 진료를 받으세요.✔ 위급하지 않은 밤·주말 발열은 달빛어린이병원을 응급의료포털이나 '응급의료정보제공' 앱에서 찾아보면 응급실보다 빨리 진료받을 수 있어요.한밤중에 아이 이마가 뜨끈해서 체온계를 대 보니 38.5도. 이럴 때 바로 응급실로 달려가야 할지, 아침까지 지켜봐도 될지 고민되시죠? 최근 소아 응급실 관련 소식이 이어지면서 '아이 응급실' 검색도 크게 늘었는데요. 소아 응급실은 늘 붐비고 대기도 길어서, 정말 급한 경우와 아닌 경우를 구분해 두면 아이도 부모도 덜 힘들어요. 오..

3줄 요약✔ 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나(뇌경색) 터져서(뇌출혈) 뇌가 손상되는 병으로, 국내 사망원인 4위·성인 장애 원인 1위로 꼽혀요.✔ '이웃손발시선'(웃지 못함·팔 힘 빠짐·말 어눌함·시선 쏠림)이나 갑작스러운 심한 두통·어지럼이 있으면 바로 119에 전화하세요.✔ 혈전용해제는 증상 발생 후 4.5시간 이내에 쓸 수 있어요. 기온이 떨어지면 혈압이 올라가니 겨울엔 혈압 관리와 보온에 더 신경 써야 합니다.부모님과 통화하는데 말투가 평소와 달리 어눌하게 느껴졌던 적 있으신가요? "피곤해서 그렇겠지" 하고 넘기기 쉽지만, 갑자기 말이 꼬이거나 한쪽 팔에 힘이 빠지는 건 뇌졸중이 보내는 신호일 수 있어요. 뇌졸중은 얼마나 빨리 병원에 도착하느냐에 따라 회복 정도가 크게 달라지는 병인데요. 기온이 뚝 떨..

3줄 요약✔ 암 악액질은 식욕이 떨어지고 근육·지방이 함께 빠지는 대사 이상으로, 암 환자의 약 50~80%가 겪는다고 알려져 있어요.✔ 치료 중 영양 상태가 나쁘면 부작용과 감염 위험이 커질 수 있어, 체중 변화는 진단 초기부터 기록해 두는 게 좋아요.✔ 세 끼에 얽매이지 말고 하루 5~6번 조금씩, 끼니마다 단백질 반찬을 챙기고, 컨디션에 맞는 근력 운동을 의료진과 상의하세요.암 치료를 받는 가족이 "밥맛이 하나도 없다"며 수저를 내려놓는 모습을 본 적 있으신가요? 잘 먹으라고 권해도 체중이 계속 줄고, 계단 몇 칸에도 힘들어하는 모습에 걱정이 커지죠. 최근 KAIST 연구팀이 암 환자의 식욕 저하와 근육 손실을 막는 치료제 후보를 개발했다는 소식이 전해지면서 '암' 관련 검색이 크게 늘었는데요. 오..

3줄 요약✔ 응급실에 온 손상 환자 10명 중 4명(40.0%)이 추락·낙상 때문이에요. 10년 전 29.6%에서 크게 늘었어요.✔ 노인 낙상은 길보다 집 안에서 훨씬 많이 일어나요. 욕실·침실·현관처럼 매일 지나는 곳부터 점검하세요.✔ 규칙적인 근력 운동만으로 낙상 위험을 약 17% 줄일 수 있어요. 복용 약 확인과 시력검사도 함께 챙기세요.문턱에 발이 걸려 휘청하거나, 젖은 욕실 바닥에서 미끄러질 뻔한 적 있으신가요? 젊을 때는 멍 정도로 끝나는 일이 나이가 들면 골절이나 머리 손상으로 이어지기도 해요. 최근 질병관리청이 손상 통계 보고서를 내놓으면서 '외상' 관련 검색도 늘었는데요. 10년 사이 교통사고 입원은 줄고 추락·낙상 입원은 크게 늘었다는 내용이었어요. 날이 추워지면 몸이 굳고 길까지 미끄..

3줄 요약✔ 8시간 이상 굶은 뒤 잰 공복혈당이 100mg/dL 미만이면 정상, 100~125면 당뇨병 전단계(공복혈당장애), 126 이상이면 당뇨병 기준에 해당해요.✔ 30세 이상 성인 10명 중 4명(41.1%)이 당뇨병 전단계일 만큼 흔하지만, 생활습관을 바꾸면 정상으로 되돌릴 수 있는 시기이기도 해요.✔ 체중 5~7% 줄이기, 주 150분 이상 운동, 채소→단백질→탄수화물 순서로 먹기가 혈당 관리의 기본입니다.건강검진 결과지에서 '공복혈당 108' 같은 숫자를 보고 "이 정도면 괜찮은 건가?" 고민해 본 적 있으신가요? 당뇨병 진단 기준인 126을 넘지 않았다고 안심하기 쉽지만, 그 아래에도 꼭 알아 둬야 할 구간이 있어요. 최근 구글 트렌드 건강 분야에서 '혈당'이 급상승 검색어에 오르며 관심이..

3줄 요약✔ 식약처가 정한 하루 최대 섭취 권고량은 성인 400mg, 임신부 300mg, 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하예요.✔ 아메리카노 355ml 한 잔에 약 150mg이 들어 있어, 두 잔에 에너지음료 하나만 더해도 성인 기준에 거의 닿아요.✔ 잠을 설친다면 오후 늦게부터는 카페인을 피하고, 녹차·초콜릿·콜라에 든 양까지 더해서 하루 총량을 따져 보세요.아침에 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 오후에 졸려서 또 한 잔… 오늘 마신 커피, 몇 잔인지 세어 보셨나요? 카페인은 커피뿐 아니라 녹차, 콜라, 초콜릿, 에너지음료에도 들어 있어서 생각보다 훨씬 많이 먹게 되는 경우가 많아요. 최근 구글 트렌드 건강 분야에서도 '카페인'이 급상승 검색어에 올랐는데요. 오늘은 카페인 하루 권장량과 음료별..