요즘 모든 리뷰

3줄 요약✔ 같은 나이라도 노화 속도는 사람마다 다르고, 식사·운동·수면·스트레스 같은 생활 습관으로 어느 정도 늦출 수 있어요.✔ 단순당과 정제 곡물을 줄이고, 주 150~300분 중강도 유산소 + 주 2일 이상 근력운동을 기본으로 챙기세요.✔ 하루 7~8시간 잠을 자는 사람의 사망 위험이 가장 낮았다는 국내 연구도 있어요. 잠이 부족하면 운동 효과도 떨어집니다.동창회에 가 보면 같은 나이인데도 누구는 훨씬 젊어 보이고, 누구는 부쩍 나이 들어 보여서 놀란 적 있으신가요? 최근 '노화'가 구글 건강 분야 급상승 검색어에 오르면서, 노화 속도를 가르는 생활 습관에 대한 관심도 커졌어요. 타고난 유전자는 바꿀 수 없지만, 매일의 식사와 움직임, 잠은 오늘부터 바꿀 수 있죠. 이번 글에서는 '저속노화'의 뜻..

3줄 요약✔ 국가암검진은 위암·간암·대장암·유방암·자궁경부암·폐암 6가지 암을 나이와 조건에 맞춰 1~2년마다(간암은 6개월마다) 검사해 주는 제도예요.✔ 대장암 분변잠혈검사와 자궁경부암 세포검사는 본인부담이 없고, 나머지 검진도 비용의 10% 정도만 내면 됩니다.✔ 올해 검진 기한은 12월 31일(목)까지예요. 연말에는 예약이 몰리니 공단 누리집이나 앱에서 대상 여부부터 확인해 두세요.건강검진 안내문을 받아 두고 "연말에 가면 되겠지" 하다가 해를 넘긴 적 있으신가요? 암은 꽤 진행될 때까지 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아서, 아무렇지 않을 때 받는 정기 검진이 가장 확실한 조기 발견 방법이에요. 최근 구글 검색에서도 '암'이 건강 분야 급상승 검색어 1위에 오를 만큼 관심이 높은데요. 오늘은 국가암검..

3줄 요약 ✔ 2023년 치매역학조사에서 65세 이상 치매 유병률은 9.25%, 치매 전 단계로 불리는 경도인지장애는 28.42%였어요. ✔ 힌트를 줘도 기억이 돌아오지 않고 일상생활에 지장이 생긴다면 단순 건망증보다 치매 신호일 가능성을 생각해 봐야 해요. ✔ 60세 이상이면 주소지 보건소 치매안심센터에서 선별검사·진단검사를 무료로 받을 수 있고, 감별검사비는 소득 기준에 따라 지원돼요.부모님이 같은 질문을 몇 번씩 되묻거나, 늘 다니던 길에서 헤맸다는 이야기를 듣고 "혹시 치매일까?" 걱정해 본 적 있으신가요? 나이가 들면 깜빡하는 일이 늘어나는 건 자연스럽지만, 그중에는 일찍 알아차려야 하는 신호도 섞여 있어요. 최근 치매를 앓는 시아버지의 사연이 화제가 되면서 치매에 대한 관심도 다시 커졌는데요...

3줄 요약 ✔ 사과 100g(껍질 포함)은 약 52kcal, 식이섬유 2.4g으로 열량에 비해 섬유질이 꽤 많은 과일이에요. ✔ 수용성 식이섬유 펙틴은 장내 유익균의 먹이가 되고, 항산화 성분 케르세틴은 껍질에 많이 몰려 있어 잘 씻어 껍질째 먹는 게 좋아요. ✔ 자른 사과는 레몬물·소금물에 잠깐 담갔다 밀봉해 냉장, 통사과는 냉장고 가장 차가운 곳에 감자·양파와 떨어뜨려 보관하세요."아침 사과는 금, 밤 사과는 독"이라는 말, 한 번쯤 들어 보셨죠? 반대로 자기 전에 사과 하나를 먹으면 다음 날 배변이 잘 된다는 경험담도 있어요. 사과는 사계절 내내 쉽게 구할 수 있는 과일이지만, 언제 어떻게 먹어야 좋은지는 의외로 헷갈리는 부분이 많은데요. 오늘은 사과의 영양성분과 효능, 껍질째 먹어야 하는 이유, ..

3줄 요약✔ 계단 오르기는 짧은 시간에 심폐체력과 하체 근력을 함께 쓰는 생활 운동이에요.✔ 대규모 연구에서 하루 5층(약 50계단) 이상 오른 사람은 심혈관질환 위험이 약 20% 낮았어요.✔ 한두 층부터 천천히 늘리고, 무릎이 아프면 내려갈 때는 엘리베이터를 쓰는 것도 방법입니다.엘리베이터 앞에서 기다리다가 "그냥 계단으로 갈까?" 고민해 본 적 있으신가요? 헬스장에 따로 가지 않아도 출퇴근길이나 집에서 바로 할 수 있는 운동이 계단 오르기예요. 최근에는 계단 오르기와 심혈관 건강의 관계를 다룬 연구가 잇따라 소개되면서 관심이 커졌는데요. 오늘은 계단 오르기 효과, 하루 몇 층이 적당한지, 무릎에 부담을 덜 주는 자세와 주의할 점까지 정리해 볼게요.목차1. 연구로 본 계단 오르기 효과2. 계단 오르기가..

3줄 요약✔ 젖은 채 방치된 수세미는 음식물 찌꺼기와 물기 때문에 세균이 빠르게 늘어나요.✔ 물에 적신 스펀지를 전자레인지에 1분 돌리거나 식기세척기 건조 코스에 넣으면 세균이 크게 줄었어요.✔ 소독을 하더라도 스펀지 수세미는 1~2주, 늦어도 2~3주 안에 새것으로 바꾸는 게 안전합니다.매일 그릇을 닦는 수세미, 마지막으로 바꾼 게 언제인지 기억나시나요? 거품이 잘 나고 겉보기에 멀쩡하면 한 달, 두 달씩 쓰기 쉬운데요. 연구를 보면 주방에서 세균이 가장 많이 모이는 물건 중 하나가 바로 이 수세미예요. 오늘은 수세미에 세균이 많은 이유, 집에서 할 수 있는 소독법과 효과, 교체 주기, 설거지 후 건조 습관까지 한 번에 정리해 볼게요.목차1. 수세미에 세균이 많은 이유2. 연구로 본 수세미 세균 실태3..

3줄 요약✔ 올해 독감은 예년보다 일찍 시작돼 9월 11일 인플루엔자 유행주의보가 내려졌고, 10월 중순에도 유행기준의 1.7배 수준이에요.✔ 무료 접종 대상은 생후 6개월~14세 어린이, 임신부, 65세 이상 어르신이고, 어린이 지원 나이가 올해 14세까지 늘었어요.✔ 65세 이상은 10월 19일(월)부터 모든 연령대 접종이 시작됐고, 무료 접종은 2027년 4월 30일(금)까지 가까운 위탁의료기관·보건소에서 받을 수 있어요.올해 독감 예방접종, 우리 가족 중 누가 무료로 맞을 수 있는지 헷갈리시죠? 최근 지역별로 보건소 무료 접종 소식이 이어지면서 '인플루엔자' 검색이 늘었어요. 구글 트렌드 건강 분야에서도 지난 일주일 사이 '인플루엔자'가 5천 회 이상 검색되며 급상승 검색어에 올랐습니다. 올해는 ..

3줄 요약✔ 대상포진은 몸속에 숨어 있던 수두 바이러스가 다시 깨어나는 병으로, 50세 이후 위험이 크게 늘고 국내 발생률은 2006년보다 2배 넘게 늘었어요.✔ 백신은 1회 맞는 생백신과 2~6개월 간격으로 2회 맞는 재조합 백신(사백신)이 있고, 질병관리청은 예방 효과가 더 높은 재조합 백신을 우선 권장합니다.✔ 국가 무료 접종(NIP)에는 들어 있지 않지만, 지자체마다 자체 지원이 있으니 접종 전에 주소지 보건소부터 확인하세요.“대상포진 주사, 꼭 맞아야 할까?” 50대에 들어서면서, 혹은 부모님 독감 접종을 챙기다가 한 번쯤 고민해 보셨을 거예요. 실제로 구글 트렌드 건강 분야에서 최근 일주일 동안 ‘대상포진 백신’이 5천 회 넘게 검색되며 급상승 검색어 맨 위에 올랐어요. 백신이 두 종류라 무엇..

3줄 요약✔ 노로바이러스는 주로 11월~이듬해 3월에 유행하고, 아주 적은 양으로도 옮는 겨울 장염의 주범이에요.✔ 감염 후 12~48시간 안에 구토·설사가 시작되고, 대부분 2~3일이면 회복하지만 영유아·어르신은 탈수를 조심해야 합니다.✔ 비누로 30초 손 씻기, 굴·조개는 85℃에서 1분 이상 익히기, 증상이 사라진 뒤 48시간은 등원·출근 자제가 핵심이죠.아이가 갑자기 토하기 시작하더니 다음 날엔 온 가족이 화장실을 들락날락한 경험, 있으신가요? 식중독은 여름에나 걱정하는 거라고 생각하기 쉽지만, 겨울에 오히려 기승을 부리는 바이러스가 있어요. 바로 노로바이러스예요. 날이 쌀쌀해지고 김장철이 다가오면서 지자체들이 김치·지하수 노로바이러스 검사에 나섰다는 소식이 이어졌고, 구글에서도 지난 일주일 사이..

3줄 요약✔ 술을 거의 안 마셔도 간세포의 5% 이상에 지방이 쌓이면 지방간이고, 지금은 ‘대사이상 지방간질환’이라고 불러요.✔ 국내 성인 4명 중 1명꼴(약 24%)이지만, 진단받은 사람 10명 중 4명(42.3%)은 아무 조치 없이 넘깁니다.✔ 체중 3~5%만 줄여도 간 지방이 줄기 시작하고, 잠들기 직전 야식을 끊는 습관도 도움이 될 수 있어요.건강검진 결과지에 ‘지방간’이라는 말이 찍혀 나왔는데, 술도 별로 안 마시는데 왜 그런지 궁금하셨던 적 있으신가요? 최근 구글에서 ‘간’ 검색이 하루 1만 회 넘게 몰리며 건강 분야 급상승 검색어에 올랐어요. 술과 상관없는 지방간 환자가 늘고 있고, 진단을 받고도 그냥 두는 사람이 많다는 조사 결과와 함께 ‘밤늦게 먹는 습관이 간을 힘들게 한다’는 해외 연구..